牛奶被评为c级！新加坡给饮料分级，哪些可以给孩子喝？
最近的天气，出门走个3分钟，汗如雨下。
敢问！这个时候，谁不想来一瓶饮料，享受吨吨吨地清爽快乐呢！
但前些天，#新加坡给饮料分级#的消息，让不少家长陷入了困惑之中图片
不仅，咱们从小喝到大的可乐、养乐多、冰糖雪梨全「塌房」了，都是d级。
而且，很多全脂纯牛奶也受「牵连」了，被评为c级，甚至是d级！
那，新加坡是怎么给饮料分级的？孩子还能放心喝牛奶吗？又该如何选择饮料呢？
今天我们就来聊一下。
你了解新加坡饮料分级吗？
先来看一下，新加坡的饮料分级标签长什么样。
事实上，新加坡“饮料限糖令”，即《食品条例（第2号修正案）》是去年12月30日正式施行的。
但今年的6月30日，新加坡卫生部又发布了补充措施，扩大了“饮料限糖令”的适用范围，也因此成为热搜话题。
关于饮料分级的具体标准，可以参考下面这张简明扼要的总结图：
新加坡这个分级政策，看俩东西：含糖量和饱和脂肪量
a级含糖量和饱和脂肪含量最低，b级也相对理想；
d级的含糖量、饱和脂肪含量最高，c级也不理想；
如果饮料的糖含量和脂肪含量分别属于不同的等级，比如一个b级，一个d级，在不违反其他规定的前提下，按等级较低的d级算。
简单来说，abcd 四个档分别对应——
健康 还行 少喝点 别碰了
孩子还能喝全脂牛奶吗？
可以！
所有评级中，牛奶的级别最让人看不懂。
加了巧克力的牛奶为b级，而不加糖的纯牛奶反而是d级？
还有一些我们通常认为“健康有营养“的牛奶、酸奶，都被贴上了c级或d级的标签。
事实是，除了含糖量，“饱和脂肪量“也是唯二的重要考核标准。
这就好比三好学生评选，任何一科都不能拖后腿。
要知道，牛奶中的脂肪超过一半都是饱和脂肪，评级的时候自然是有些“吃亏”的。
不过，家长在给孩子选购奶类饮品时，不必照搬新加坡的饮料分级政策，还是要结合自身情况来考虑。
▶ 低温鲜牛奶和常温纯牛奶
配料只有生牛乳，钙和蛋白质含量丰富，对儿童的骨骼和肌肉发育起着重要作用。
如果孩子饮食均衡，体重正常，每天喝全脂奶就可以了，营养更丰富全面。
但如果孩子 2 岁以上且有超重，或者有家族肥胖史、高血压史或心脏病史的特殊情况下，可以考虑选择低脂牛奶。
▶ 调制乳
含有≥80%的牛奶，有一定的营养价值，但这些会额外添加糖、香精等，长期饮用可能加重口味，存在长胖、患龋齿的风险。
▶ 乳饮料
通常是水、糖、少量牛奶、各种食品添加剂混合制成的饮料，营养价值非常低，能少喝就少喝。
总的来说，对于儿童而言，
“奶类”饮料的营养价值、健康程度以及推荐程度的排序为：
低温鲜牛奶/常温纯牛奶＞调制乳＞乳饮料
如何给孩子选购饮料？
热到快要融化的夏天，不喝饮料是不现实的。
但为了孩子们的身体健康，家长们必须时刻盯牢含糖量，不能为了一时贪嘴，放纵孩子。
含糖量怎么看？
简单粗暴的方法是，看营养成分表上的碳水化合物含量。
根据新加坡的饮料分级，0≤含糖量≤5g/100ml，属于a级和b级范畴，推荐在这个含糖量范围内选择。
而含糖量＞5g/100ml则属于c级或d级范畴，偶尔喝一次解馋尚可，但原则上能少喝则少喝。
此外，
❌运动型饮料、含咖啡因饮料，不建议给孩子喝；
❌酒精类饮料，也要严防死守，一口都不能喝；
如果，非要给这些饮料排名的话，
✅白开水是世界上最好的饮料，也是最廉价、最安全的。
小编结语
身体的一切生命活动、新陈代谢都离不开水，充足的水分补充是机体保持良好功能状态的必要条件。
因此，养成良好的饮水习惯，是对身体最可靠的投资，也更需要从孩童时期开始。
文章看完了，去喝杯水吧！
参考资料：
1.measures for nutri-grade beverages[eb/ol]. [2023-07-05]
2.新加坡给饮料分级，牛奶竟然才c级？，营养师顾中一
3.新加坡给饮料分级了！看看你常喝的饮料是几级？营养师谷传玲
4.牛奶c级！果汁d级！新加坡给饮料分了级，孩子还怎么喝？，宝宝评测