胖娃会不会早发育、长不高？坚持这3个方法科学纠正儿童肥胖
听说，经过一个寒假的蛰伏
很多孩子的脸越来越圆、肚子越来越鼓
大有长成
动画片《如果动物界都是胖子》中的样子
慵慵懒懒
圆圆滚滚
面对这种情况，妈妈们难免会在心中多打几个问号：
1、如何判断孩子是否超重or肥胖呢？
2、胖孩子会不会早发育，长不高？
3、已经超重肥胖的娃，如何科学纠正呢？
今天，我们就来聊一聊这些问题，并认真分享3个纠正肥胖方法，试过的孩子都说好。
part1：如何判断儿童是否超重or肥胖？
对妈妈们来讲，除了孩子的身高，最敏感的数字莫过于体重了。
在评价儿童是否超重或肥胖之前，我们需要先了解几个重要定义。
鉴于儿童生长发育的特殊性和评价方法的复杂性，这里不做过多阐述，只给大家推荐一个简单方法：
打开喜高科技公众号，选择下方菜单栏身高测评--身高评价，填写基本信息即可。
一键生成的报告中不仅包含bmi数值，更重要的是可以知晓孩子是否存在超重or肥胖的情况，一目了然。
part2：儿童肥胖的危害远比你想象的多
肥胖本身是一种疾病，也是多种慢性病的危险因素，不管是当下的生长发育阶段，还是未来的成年时期，都会对人体健康产生不良影响。
1、骨龄提前，影响长高
研究表明，肥胖导致骨龄提前可能与体内激素分泌水平变化有关。肥胖儿童脂肪组织过量会产生过多的芳香化酶，可诱导雄激素转化为雌激素，而雌激素对生长速度有双向作用，即：
2、增加患病风险
与体重正常的同龄人相比，超重、肥胖的儿童患糖尿病、高血脂、高尿酸、哮喘等疾病的风险更高。
3、出现心理问题
肥胖儿童由于形象问题很容易在学校社交中受到他人的嘲笑欺凌，使得孩子性格孤僻，与他人疏远，自尊心低下，焦虑，抑郁。久而久之，肥胖儿童就会产生行为和认知上的障碍。
so，胖真的不是可爱，而是一种危险的信号！很多儿童的少年肥胖会延续为成年肥胖甚至终生肥胖，相信很多妈妈们也都经历过减肥的痛苦。
值得庆幸的是，有一些初步的研究发现：如果孩子们能够在成年之前及时瘦下来，那么也许肥胖造成的身体危害就能变小。
part3：如何纠正儿童肥胖？
虽说肥胖是百害无一利，可孩子正处于生长发育期，既不能饿着，还得营养充足，究竟该怎么帮孩子健康减肥呢？
step1：饮食干预
科学合理的饮食干预是防控儿童肥胖的关键之一，需要父母和孩子共同参与。
★ 在保证儿童生长发育的前提下，限制膳食总能量的摄入，减少膳食中添加糖和淀粉类碳水化合物摄入。
★ 用低gi食物代替膳食中的高gi食物，如糙米和粗粮、水果及豆类等，代替精细白米或精制面粉及相应制品。
★ 指导儿童合理选择和摄取食物。推荐选择新鲜、天然、易消化的食物，限制高糖、高盐、高脂肪类食物。
tips：在饮食干预的过程中，父母应对儿童正常发育进行监测，比如每周称体重，每月测量身高。
step2：运动干预
运动干预应遵循循序渐进的原则，首先提高其日常身体活动水平以达到一般儿童的身体活动推荐量。在此基础上，根据儿童的运动能力进行个性化的运动干预，基本要求为：
★ 有氧运动能有效降低bmi，超重肥胖儿童应以有氧运动为主，每周3-5次；
★ 抗阻运动能加强超重肥胖儿童的肌肉力量和身体功能，减少其他慢性病的危险因素。每周2-3次， 每次间隔1-2天进行。
★ 抗阻运动可与有氧运动联合进行，通常先进行抗阻运动再进行有氧运动。
接下来，我们就以学龄期儿童为例，推荐一份减脂运动周计划表。
tips：
在执行运动干预的过程中，家长一定要充分考虑孩子的运动能力：
★ 在适宜的运动强度下，逐渐延长运动时间，以达到60分钟的时长；
★ 当孩子适应一段时间后，可提高运动强度，再次从短时间延长到60分钟；
以此类推，循序渐进地提高运动能力，从而达到增加能量消耗的目的。
step3：行为干预
越来越多的数据表明，除了饮食和运动干预，超重肥胖儿童的行为干预也至关重要。
看似深奥的名词，本质是让孩子从意识层面改变认知，并让整个家庭成员都参与进来，从而形成健康的生活方式。
简单来说，主要包括以下三个方面：
tips：
对于年龄较小的孩子，父母应尽可能保持孩子的体重，而不是减重。这样，孩子就可以在身高增长↑体重不变的过程中，逐渐变成匀称体型。
小编结语
如果你已经很努力地尝试了饮食、运动干预方法，但孩子还是有变胖的趋势，建议及时去正规医院营养科或儿科就诊，寻求专业帮助。