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12日，周杰伦在自己的社交平台晒出可爱的女儿背影照，父女和谐的场景十分动人。三岁的小周周，身高已接近爸爸的腰部了，连林俊杰看了也忍不住惊叹：“长好快！”

说到“长好快”这件事，估计很多妈妈要开始一肚子苦水了。为什么自家宝宝一到冬天就不怎么长个呢？春夏的时候，孩子的身高还能蹭蹭往上长啊！

其实，这还真不是个例，很多孩子都有这样的现象。

首先，小编需要强调的是，对于正常生长的孩子来说，长高是一个连续但不匀速的过程，其速度是变化的，有快有慢。

接下来，咱再说说孩子冬天长得慢的具体原因。一方面是天气越来越冷，要么窝在家里久坐不动，要么出门裹得跟粽子似的动弹不了，说好的运动量明显缩水！！！

另一方面，冬季是感冒和咳嗽的高发期，一旦生病或多或少会影响到孩子的饮食、睡眠等等，从而导致生长缓慢！！！

既然冬天是躲不过的，那咱这做父母的也不能眼睁睁地看着孩子掉队啊？表捉急，小编今天给大家放个大招：这个冬季如何让孩子动起来，从而少生病、长高高！

一、运动的基本原则

生命在于运动，运动的好处不言而喻。运动不仅能强身健体、愉悦身心，还能促进骨骼发育和生长激素分泌，尤其是跳跃、跑步、自由体操、篮球、排球、跳绳、游泳、引体向上等运动，可以让孩子的身高芝麻开花节节高。

此外，运动持续的时间与生长激素分泌密切相关，有研究认为，运动时间至少在10分钟以上才会出现循环生长激素的升高，运动诱导生长激素升高的峰值出现在运动开始后的20-30分钟。但是，如果运动持续到精疲力竭时，生长激素分泌反而下降。

通俗来讲，父母需把握好孩子的运动时间，1~3岁的孩子每次运动15~25分钟，3~7岁的孩子每次运动20~30分钟，7岁以上的孩子，可适当延长运动时间，累计时长不少于60分钟，每周3~4次。运动过程中，尽量保证孩子有轻微出汗、心跳加快的现象，但一定不是非常玩命的运动量。

二、适合冬季的运动

不同的季节，孩子运动的侧重点也应有所不同。冬季，适合孩子的运动有：跳绳、跑步、踢足球、溜冰、滑雪等。

在这些运动中，孩子最喜欢的运动莫过于滑雪和溜冰了。它们在带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。如今，随着人工滑雪场的增多，不管你身处南方还是北方，都可以带孩子享受一把滑雪的乐趣。至于室内溜冰场更是随处可见，且不受天气影响，边玩耍边锻炼身体。

如果赶上雾霾天或者阴雨天气，还可以选择室内运动，比如跳绳、短柄羽毛球、跑步等。

跳绳能加快肠胃蠕动、促进血液循环、提升心肺功能，促进全身新陈代谢。跳绳还能够使身体各主要部分的肌肉得到锻炼，促进骨骼生长。不过，对于住楼房的人来说，需要准备一个地垫，用来消除跳绳的噪音。

羽毛球，是一项能够让人眼明手快、全身得到锻炼的运动，而短柄羽毛球正好解决了室内空间低的限制，一人计数、两人打球，轮番交换，是一项非常不错的亲子运动。

现在很多家庭都有跑步机，很多父母会纠结孩子能不能用跑步机。其实是没有问题的，但由于孩子的协调能力比较差，别一上来速度就特别快，需要慢慢调整适应，安全是第一位的。

三、运动长高的两个关键点

都说运动可以长高，究竟哪种运动最有利于孩子长个呢？这是喜高后台咨询最多的问题之一。 

小编想说的是，运动没有最好、只有最合适的。如果非要给它贴标签的话，那应该是孩子喜欢和持之以恒，也就是运动长高的两个关键点。

选择运动方式时，父母一定要根据孩子的性格、体质特点，来挑选他自己喜欢的运动项目，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。

试想一下，如果孩子明明不喜欢这项运动，甚至恨得咬牙切齿，而做父母的却希望他能长期坚持下去，怎么可能呢？

世上所有的坚持，都是因为热爱。只要掌握正确的方法，持之以恒，一定能看见效果。

小编结语：

别一冷就宅在家了，冬天孩子不运动是不行哒！根据孩子年龄，选择适合孩子的运动项目，每天陪孩子一起运动，身体棒棒长高高！