营养篇|孩子矮小被嘲笑？90%家长都后悔知道的晚了！
身高影响孩子的自信，甚至影响未来的就业、择偶，很多麻麻都希望孩子有个高个子。春生夏长，这段时间是一年中长个子最快的时期，也是身高促进的最佳时期，这时不光要给孩子提供充足的蛋白质和铁、锌，更要适量补充钙和维生素ad。
当体内维生素d水平不足时，就会影响体内的钙质吸收，如果孩子血钙和软组织中的钙不足，就必须向骨骼“借钙”，一旦骨骼内缺钙，就可能导致骨骼发育不良，生长发育迟缓等严重的问题，别说长高了，就连正常生长都做不到。
此外，维生素a与生长发育关系密切，它能：
维生素a缺乏时，将导致牙釉和骨质发育不全，甚至出现生长迟缓，生长停滞等严重问题。
秘籍一：吃够肉蛋奶，适量补充钙剂
如图，身高增长与钙积储量密切相关，考虑钙吸收受多种因素影响，中国（儿童及青少年）居民膳食钙的适宜摄入量为800mg/d，青春期身高突增阶段为1000mg/d。
肉蛋奶是优质钙源，且利于吸收，从预防缺钙等保健的角度来看，孩子至少要保证每天摄入600mg钙：每天吃够50g瘦肉、500ml牛奶、一个鸡蛋。
（提示：血液、头发、骨骼都可以检测钙含量，但骨密度是最直观、最准确的金指标）
喜高建议：从身高促进的角度来看，骨密度应与孩子的身高水平大体一致，家长最好及时关注孩子骨密度情况，根据孩子骨内钙沉积水平及医嘱补充钙剂。
秘籍二：不管有没有补钙，维生素d一定要补
若体内维生素d充足，即使钙摄入量少也能有较好的吸收效果，所以从身高促进角度来看，维生素d最好能维持在较为理想的水平( 血清25-oh-d: 40~60ng/ml )！
秘籍三：坚持补充维生素d，至少补充到成人
补充维生素d的具体计量还要看孩子体内缺乏水平，喜高建议到医院做相应检查，根据医嘱进行补充。
秘籍四：最好使用胶囊制剂，维生素a和d同补
食物中维生素a和维生素d含量较少，维生素a主要存在于动物肝脏等少数食物中，而维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏中，这些食物或是高脂或是存重金属超标等风险，从预防肥胖、提防性早熟等安全性角度不建议以食物补充维生素ad，而应给孩子补充营养素。
孩子长得好不好？
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